52間歇性斷食減重法介紹與實測經驗

2025/07/23健康管理

52 間歇性斷食怎麼做、誰不適合、500 大卡怎麼吃？營養師達哥分享一整年實測：體重 93 到 86 公斤、體脂 30% 到 23%。

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只要給我一個理由

2025/07/01電子報系列

為什麼開始做自媒體、露臉直播、決定收費？達哥回顧 2022 年的幾個小理由，聊人如何被一個理由推著堅持，或安心放下。

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進入婚姻前該問的3個問題

2025/07/01電子報系列

看完婚姻紀錄片《幸福定格》，達哥整理進入婚姻前該想清楚的 3 個問題：為什麼選她（他）、怎麼溝通與解決衝突、兩人的方向是否一致。

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什麼叫貴人?

2023/09/20電子報系列

什麼樣的人才算貴人？達哥認為是帶來改變契機的人，並分享「幫可幫之人」的想法，以及怎麼讓自己更容易遇到貴人。

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年末壓力管理: 有效控管情緒與工作壓力

2023/09/20健康管理

年末壓力大、情緒不穩？營養師從飲食、生活習慣與正念飲食切入，整理血糖、Omega-3、B 群、鎂等營養策略，幫你穩定情緒與工作壓力。

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創作的旅程

2023/09/20電子報系列

開始創作後，達哥最大的兩個收穫：探索事物的底層邏輯，以及思想的火花與深度交流，並分享曾經觸動自己的作品。

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